これからの季節の疲労対策

梅雨時期には、どうしても

肌寒く感じたり、

湿度高くむしむししたり

急激に晴れ間は暑くなったりと

気温や湿度が激しく変化します。

スーパーなどでも、食料品特に冷凍食品の前などは

急に寒くなったりします。

そのために自律神経系も乱れてしまいます。

そのための対策は。

まず、晴れている日は、外に出かけること

とにかくまず体内時計を合わすためにも

太陽の光を体中に浴びることです。

太陽の光を浴びれば、この時期に乱れやすい睡眠リズムを

整え、憂鬱な気分をリセットすることもできるようになります

あとは、汗をかくことです。

勘違いしてはいけないのが、肩から上だけしか汗が出ない状況は

汗腺が出来上がっていない状態で

この状態が続くと、余計に体調を壊しますから

38から40度ぐらいのお湯に入って

水を飲みながら、十分換気した状態でおふろにはいるようにして

ゆっくりと汗をかいてください。