冷え性対策方法3

まずは体温を測って、36.5度より低い場合は

　さてどうしましょうか？

やっぱり中から温める方法を考えないといけませんよね

一つに食品を温めたりするにも

　火が必要ですよね

火は木が燃えないとつきませんよね。

三大栄養素はそれぞれ１ｇ当たりのキロカロリーが決まっています。

 

　カロリーとは燃えたときのエネルギー量として

今回はしてみると、炭水化物とタンパク質が4キロカロリー

　脂質が9キロカロリーの熱源を発生します

だから体を温めるのに効果的なのは脂質となりますが

脂質が簡単に燃えてくれれはねえ

　肥満などの心配もなくなるのですが・・・・

燃えやすいのは、炭水化物ですが

　あっという間に燃えて、一気にカロリーを生み出して終わります

　だからこそ、安定して燃焼して、体を温めるのにいい栄養素は

　タンパク質ということになります。

タンパク質不足の体では、運動をしても、体を燃焼させることができなくて

　体温が上がりません

もう一度タンパク不足でないか、食事内容を見直してくださいね。