冷え性対策方法４

タンパク質から話を始めると

どうやって食べるのがいいかどうしても悩んでしまいますよね。

タンパク質の親玉は、最初に思いつくのは

やはり肉や乳製品でしょう

しかしながら、どうしても肉料理をしてしまうと

カロリーが異常に高くなり

　どうしても肥満が気になりますよね。

そうなるとアスリートがしている食事のようになりますよね

鳥のささみ肉を、蒸してさらに脂を落としたものを

　塩分もあまり使用しないで、そのまま食べる

そういった食事は、なかなか目的がダイエットや健康のためとは言っても

続けることはまあ無理でしょう。

　後は卵料理ですが

　これも低カロリーで食べるためには、塩付けずに

　　茹で卵で食べるようにすることぐらいですが。

これもまた続きませんよね。

　後は大豆食品群です。

　大豆をとる方法で一番いい方法は

　燃焼率を上げるためのミネラルもとれるので

　ヒジキなどと一緒にごった煮にする、煮豆が

一番いいでしょうね。

毎日、小皿で食べるのがいいでしょう

後は魚料理ですが。

魚料理も気をつけないと結構カロリーがありますよ

魚料理の中で、日本が誇る刺身料理ですが

体を冷やすこともあるので、魚料理としては

冷え性を治すのなら、火が通ったものを食べるようにしましょうね。