熱中症対策１

マスコミでも水分をしっかりと取るように注意喚起されています

塩分もしっかりとるようにも注意喚起されています。

でもこれは最低限するべきことで

それだけでは不十分なことも、弊害もあります。

普段から暑さに耐えうる食事内容や、生活リズムづくりをしてくださいね。

 

1.ナトリウム（塩分）だけでなく、海からのミネラルを十分に摂取すること

　吸収率を上げるためにも、レモンやお酢を併用すること

2.運動していない場合は、ポカりスエットやOS-1を飲んでいくように

３．できる限り12時までに寝付くように、

４．食事は1日3回食べるようにすること、食欲ない時はスープ類や澄まし汁でもいいので飲むようにすること

5.しっかりたんぱく源を取っておくこと

6.内臓を冷やしこまないように気をつけること

　アイスクリームや冷たい飲み物を避ける。

 

夏バテ防止のためにもできる限り気をつけて生活してくださいね。