ダイエットの味方。お米。
いくらダイエットの味方とはいえ、食べ過ぎると結局は同じですが。。。。
あくまでも小麦系ので、洋食で炭水化物を摂取するよりは
はるかにお米系の方が、腹もちもしますし、小麦系ではとれない栄養価もお米にはありますからね
その最たるのが、「海軍カレー」が始まったもとになる、ビタミンB1不足からくる
「脚気（かっけ）」と言う病気です。
ビタミンB1は、清涼飲料水やアルコールやインスタント食品などに多く含まれる
糖質を分解するために、必要不可欠です。
脚気に関してはまたの機会にでも、症状を説明します。
結構「脚気」が起こると、体のだるさや疲労感。動悸や息切れ、足のむくみなど
案外みなさんが脚気は膝を叩いたら足が上がらない症状ぐらいと思っているかもしれませんが
全身に症状が出ますよ。後はアルコール依存症等もその一つです。
今起きている体の不調、小麦中心、インスタントや糖質が多い食事、B1を含む食事の摂取不良
それらで起きているかもしれませんよ
健康でダイエット、そのためには健康身近な栄養価不足を調節していくことも大事です。
お米には、ビタミンB1が含まれており、水に溶けやすいB1ですが、
お米は水分を再吸収しますので、B1摂取方法としては一番いいこと
ダイエットの1日きちんと3食。間食をしないという原則。を維持し守りながら継続するには
大事なことですよ。