脱水と水中毒

マスコミで

水分をとれとれと報道し

お茶は利尿作用で逆に脱水を起こしやすくしてしまうと

報道もあり

ポカリスエットを摂れという報道もあれば

運動用の糖質だから薄めて飲むように勧める報道もあります

いったい何を信じて、どのようにすれば脱水症状を避けられるのでしょうか？

一番簡単なことは、古の日本人の知恵を使うことでしょうね

食事の内容を完全に和食にして、

昼寝や行水をする。

夕方になれば打ち水をし

極度に冷たいものを摂らずに、

温かい食事で、消化のいいものを摂って

いい睡眠を摂ること。

食事内容のワンポイントアドバイス!!!

魚介類を入れたみそ汁や澄まし汁を毎日、毎食摂ること

魚介藻類の酢の物を毎日、できれば毎食摂るようにしてみてください。