ダイエット

今年の２月に血糖が上がり

　がんばってやせましたよ～

 

　１月に78ｋｇあった体重が

　　　　　　　　　今は……というか3月には59ｋｇになって

　　現在も維持しています

 

どうやってやせたのか？

　ひとえに食事療法と運動療法です

 

どうしても食事療法だけだと、

　　　　　　一日の総カロリーの計算はできても

　　　栄養価が落ちてしまい、

　　　　　　　　結局不健康なやせ方になるので

　　　　サプリメントは、たんぱく質とミネラルを中心に補助しました

 

ここで大事ななのは、アミノ酸製品は摂取せずに、

　　　　　　　　　　　　　　　　　たんぱく質でしたことです

どちらも同じように思われるでしょうが

　　　　　　意味合いが違いますよ。

まあそれは次回にでもとして

　　　　　　一日の摂取カロリーを１５００～１７００Kcalにして

　　　　　　一日の散歩時間を２時間で行いました

　　　　　　　散歩中も仕事中も足におもりを１ｋｇずつの計２ｋｇつけて

 

で結果として約２ヶ月で体重19ｋｇ減、腹回り26ｃｍ減に

　　　　　　　　　　　　　なりました～～

　しばらくあっていなかったお客さんに

　　　　　　声をかけても気づいてくれないことも

　　　しばしばあり、少しさびしい思いをしながらも・・・・・

これから体重を維持する方法やサプリメントを書いていきますね

　後何とか３ｋｇやせたいかな・・・

　　　　　　これからが大変かもです

　　　現在は一日の摂取カロリーは2200～2400kcalで

　　　運動は散歩やボーリングなど

　　少しの用事でも、以前は車で行っていたところも

　　　すべて徒歩で行っています

　　買い物などに行っても、

　　　　少し遠回り、階段を使うなど

　　　　今は維持をすることを色々しています

　逐次この４ヶ月間のことを書いていきますね。

ではでは。。。。。。。