感染予防　あなたはどの派？

風邪やインフルエンザが流行してきましたが

皆様の予防法はどれでしょうか？

1.手洗い・うがいをこまめにする

2.マスクなどをしたり、細菌やウイルス対策の空気清浄機を使う

3.体を元気にする。栄養管理や睡眠で

 

1.手洗い・うがいをこまめにする

　感染していても、していなくても一番入ってきた異物などを

最初の段階で予防することは重要です。

　手洗いやうがいは、石鹸やイソジンなどがなくても

水道水でも十分に役に立つのでまめにするようにしてください

どうしても寒い時期、温水を使う方がいらっしゃるとは思いますが

一度沸かしたお湯は塩素濃度が下がっているので

十分な殺菌効果は、得られにくいです

また井戸水や温泉の水も一部を除き効果がありません

多少なり菌やウイルスを洗い流すぐらいです

まったくないわけではないので

しないよりは、手洗い・うがいをしたほうがいいです

 

２.マスクなどをしたり、細菌やウイルス対策の空気清浄機を使う

　マスクはあくまでも菌やウイルスが

　自分の口から外に出ることを予防する

これ以上感染を広げないためと思ってください

よってマスクの口側を触った手で

あっちこっち触ると、感染を広げてしまいます

　また人ごみで使ったマスクは

場合のよりますがマスクの外側に

多くの菌やウイルスを集めてしまっている場合もあります

必ずマスクを直接持たずに

耳にかけるひもやゴムの部分を持ってはずし

家には極力持ち込まないように

玄関口にゴミ箱でも置いて

そこに捨てるようにしましょう。

商品の種類では「抗体マスク」といったものもあります

これはダチョウのたまごを使って

ウイルスをキャッチする機能を備えたもので

これならば、多少マスク部分を触っても

２から3日使っても

感染を広げる心配は少ないでしょう

空気清浄機に関しては

各社商品の説明書が出ていますので

電気屋さんなどでよく話を聞いて

購入してください

私はシャープのイオンクラスターが好みで

使用しています

あと去年ぐらいから出てきた商品で

二酸化塩素のスプレーやにおい取りのように

部屋においているだけで殺菌などをするものもあります

その中でも「ウイルスとるとる」という商品は

液体の殺虫剤のマット形式のような機械に

殺虫剤の代わりに、二酸化塩素のボトルをつけるものがあります

こちらのほうがただおくタイプのものより

部屋へ殺菌効果が上がりやすいのでいいかと思います

これら空気をきれいにするものを使用する場合

部屋の空気の流れをよく考えて使うようにしてくださいね

 

3.体を元気にする。栄養管理や睡眠で

これは今までブログでも書いてきたように

とにかく十分な栄養素と睡眠が大事で

とくに体を温かくしておくことが

自己免疫を高め、菌やウイルスへの

対抗手段としては一番大事です

生姜特に乾姜を上手に使って

予防してください

それ以外にビタミンCやビタミンB群なども必要

また、免疫細胞の活性に必要なミネラルも必要と

なりますので、食事だけでは不十分ならば

サプリメントを必要に応じて

使うようにしてください

また板藍根という生薬もあります。

この生薬についてはまたの機会にでも

 

いずれも予防効果がありますが

できれば２種類以上は併用してください

また手洗い・うがいは併用するようにしてください

そのほうが相乗効果がありますよ