寒くなってきましたね
staffまだまだ寒さの本番ではないですが
今は朝晩の気温差が激しくて、体調が整いにくい時期ですね
特に自律神経の不調のある人や、心配事や不安など抱えているとこの気温差はしんどいですよね
せめて体のケアのために、少しでも体の中から、外からも温めていくようにしませんか？
中からは生姜をとり、たんぱく質もと炭水化物のバランスをとってよくとってください
後朝のシャワーをやめて、夜のお風呂につかる生活に変更していってください
午前中家にいる方は、朝風呂でもいいのですが、湯船につかるようにしてくださいね
後ここが一番大事なのですが、温めた体の、暖かい気を体中に送ってバリアをはるためにも
一つ、毎日5分でいいから、ストレッチの時間をとるように
運動はどうしても無理~という方は、空気を鼻から吸って、すった時間の倍をかけて口から吐くといった
呼吸法を10分間は行っていくようにしてくださいね