朝すっきり目覚めるには・・・③

④良質な睡眠のために寝る前に・・・

アミノ酸を摂取すると睡眠の質が良くなると言われています。

睡眠時間が少なくなってしまいそうなときにその質を上げることができれば、疲れの改善・美容・健康の維持がスムーズになります。

特にアミノ酸の中の｢トリプトファン｣は｢セロトニン｣という物質を生成し、｢メラトニン｣というホルモンの分泌を促し、良質な睡眠へと導きます。多く含まれている食材はレバー・牛乳・チーズです。

カロリーオーバーになる時期ですので、サプリメントを上手に使って、毎日摂るように心がけましょう。

以上の4つの習慣をこころがけて、より良い睡眠を手に入れましょう。