朝すっきり目覚めるには・・・②
②スマホや携帯はOFFに
光の強い電子機器は交感神経を刺激し、脳を興奮させるので、目が冴えてしまうことも。
布団に入った後は、ストレッチや落ち着ける音楽を聞くなど、別のリラックス方法に変えてみませんか?
③寝酒は逆効果
アルコールを飲むと脳がぼんやりするので、眠気を誘うこともありますが、飲み過ぎて神経が麻痺し、睡眠のリズムが崩れ、眠りが浅くなります。 その結果、夜中に突然目が覚めたりすることも。
また寝酒を飲むと、つい一緒におつまみを食べてしまったり、結果的に睡眠にも健康(メタボリックシンドローム)にも悪影響ということに・・・。
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