熱中症予防の食事

マスコミでも熱中症予防のために

水分をしっかりととるように

報道してますが、水分だけ取っていたら

脱水症状は防げるのでしょうか？

それは飲まないよりは

水分を摂ったほうがいいのには違いないです

しかし摂りすぎると、体液や血液のミネラルが薄まり

水中毒になります

水分を多くとれば、尿も出やすくなり、下痢しやすくなり

発汗も多くなります

その結果さらに、ミネラルが薄くなり

脱水症状が進みます。

さて脱水症状を予防する食事内容ですが

しっかりミネラルが補給できるものを

効率よくミネラルを補給できる料理を食べるようにすることです

その料理は。。酢の物やみそ汁か澄まし汁です。

魚介類の酢の物は、海のミネラルを一番効率よく

吸収できる食事方法です

魚介類を入れたみそ汁や澄まし汁が量的に多くとれますよ。