ダイエット９

ちょっとしたことからダイエット

　　頑張って、無理なダイエット

　　　いついつまでに何キロ落とすダイエット

　　　　なかなか成功しませんよね

 

無理をしてまでは、なかなか難しいものですよ

 

そこで簡単な方法を。。。。

　　　現在私の体重は2月3月で落とした

　　　　　２０ｋｇからさらに運動療法も食事療法も

　　　前ほどはきつくせず、食べたいものを

　　　ある程度食べ、運動したいものをする

　　　極力近くは車を使わず歩くことは

　　　続けていますが

　　　　前のように何時間もは

　　　散歩していません

　

　でこの4月5月6月で合計２ｋｇの

　　　さらなる減量を続けています

　　本当に数キロぐらいのダイエットなら

　　　この方法でもいいのかなあ

　　　と思っています

　

　

ポイントは

　　無理な我慢をしない

　　無理に食欲を我慢していると

　　　いつかは暴走してしまい

　　　　自暴自棄になりダイエットを諦め

　　　　それ以上、取り戻そうとして食べてしまい

　　　リバウンドをおこします

 

　　甘いものが食べたかったら、食べるようにしましょう

 

　　　ただし3日間で６５００kcal前後のカロリー計算は

　　　　　　　することです。

今日食べすぎたら、後二日で

　　　帳尻を合して行く方法です

　　また、我慢をしすぎると量的にも

　　　食べてしまうので要注意です

　　出来れば洋菓子より和菓子を

　　　そのほうがカロリーは抑えることができますよ

　　でもケーキが食べたい時に

　　　　中途半端に和菓子を食べても

　　　　満足しないので、やはりその時はしっかり食べることです

　　ただし、食事の前に食べるようにしましょう

　　よく別腹でと言いながら

　　　　デザートを食べている女性を見ますが

　　　この食べるタイミングを逆にするだけでも

　　　結構効果が有りますよ

 

　　また次回