うんちが水にうく？

前回快便うんちは水にうく

のを書きましたが

どういうことでしょうか？

 

一番わかりやすいのは野菜です

野菜を水につけて洗おうとすると

食物繊維が多いものは

必ず水に浮かびませんか？

 

そのようにうんちがうくためにも

そのぐらいの食物繊維量が必要なのです

この必要量とは、小腸や大腸を掃除し

腸町内環境を整えておくのに

必要な量です

 

その量に達しているうんちは

必ずうきますよ

 

WHOや厚生労働省では

１日の食物繊維量は20から25ｇを最低摂るように

推奨しています

現代人の平均値が約13ｇぐらいなのを

考えると、７ｇは確実不足していますね

これを毎日今から野菜などで7ｇ増やすとなると

食事の野菜の占める量もずいぶん増やさないといけないですね

 

食べる量が増えるとどうしても気になるのが

ドレッシングやマヨネーズなどのカロリーアップ

煮物などのカロリーアップ

ですよね

 

サラダと煮野菜　どっちがいいかはまた次回にして

カロリーを気にせずに、食物繊維だけを上手に

サプリメントを使用して増やすことも考えてくださいね。