体力をつけて感染症に打ち勝とう!!!!

とにかく感染症が多いです

この冬を体力面からもフォローして

感染症予防しましょう

 

まず食事内容ですが

この寒くなったこの時期

どうしても食卓にお鍋がのりますよね

 

この正月に家族が集まり

一族団欒でおなべをするお家も多いでしょう

 

確かに体は温まるし、ポン酢などを使うから

体力をつけるにもってこいです

 

気をつけて欲しいのが、鍋に入れる箸と

食べる箸は、必ず別のものを使うようにしましょう

それと小さい子供さんがいるところは

お皿や生ものに触れないか

十分に気をつけてくださいね

 

次に休息ですが

今日ぐらいから正月休みに入った方も多くいるでしょう

そうなると一気に惰眠をむさぼる傾向が

ありますよね

 

これも体のリズムを崩して、休息が逆に感染症に

かかりやすくする場合があります

よく正月からかぜひいたとかよく聞くのは

この生活リズムがくるうからです

 

普段より少し長めの睡眠はいいのですが

一度目が覚めたら

必ず食事をして、顔を洗って、服を着替えるといった

普段と同じ生活を極力おくりましょうね

 

後は運動ですが。。。。。

これは寒くなっては、なかなか難しく

また人が多く集まるようなところは

感染しやすいので

適度に散歩ぐらいでいいでしょう

初詣でなども近くの氏神さんなどへは

歩ける距離なら歩いていきましょう

 

そしてサプリメントですが

あまりサプリメントだけに頼りすぎると

自分の免疫力を低下させることがあるので

十分気をつけて、過信はしないでくださいね

 

サプリメントでは一番は体を36.5度の体温維持

できるような乾姜等が入った商品

あとは免疫物質の原料となる

たんぱく質の商品です

 

よく薬剤師とも相談し、検討してください

なお病院のお薬などを飲まれている方は

必ず飲んでいて何の薬か？薬の名前は？ぐらいは

知っておいて、伝えるようにしましょう。

覚えにくかったり、覚えるのが面倒と思う方は

調剤薬局でお薬手帳というのを作れます

一人1部持っておくようにしませんか？

 

感染を拡大しないように

また感染を予防するように

そしてかかっても自己免疫で回復しやすい体を作ってください。

この寒い中、アイスクリームなどは厳禁ですよ。