寒くなりましたね

急に朝夕が寒くなりましたね

少しずつ風邪の方も見受けられるように

なりました

皆さん風邪を引かないように

気をつけてくださいね。

 

風邪を引かないように気をつける

予防方法を書いてみます

 

マスコミでも言われていることですが

1.手洗い･うがいをまめにする

2.睡眠時間を多くとる・夜更かしをしない

3.食事の内容に気をつけて体を温めるものを多くとる

4.休みの日でも規則正しくおきて、着替えをする

などなど

 

結局

自己免疫力が高くいるための

生活習慣ですよね

重要なのは

 

自己免疫力の指標は、、、、、

ひとまず体温計で熱を測ってみてください

平熱を36度以上をひとまず目安にしてください

出来れば36.5度ぐらいあれば

 

自己免疫力はいいとおもいます

しかしそれでも、、過信は駄目ですから

気をつけておいてください

 

とにかく体の内外を冷やさないように

冷えを感じやすい人は

何か体を温める手段を

考えてください

 

朝起きて乾布摩擦をするとか

軽くでも体を動かすこと

後は、岩盤浴なども免疫が上がっていいですよ

温泉もなのですが、湯冷めをしないように

してもらわないと余計に風邪を引いちゃうので

十分お風呂上りには気をつけてくださいね

お風呂のいいはいりかたは

低めの温度４０以下で

ゆっくりつかること

熱いお湯でないとお風呂に入った気がしないと

いわれる方もいらっしゃいますが

低めの温度で、ゆっくり少し汗をあくぐらいがちょうどいいです

 

ストレス解消にお風呂につかることは

風邪予防にはいいことです

入浴剤などを色々試して楽しむのもいいでしょう

あとお風呂には、体を清潔に保つ

その意味でも、ばい菌の繁殖を抑える効果があります

 

色々と試してみてください。

次回は食べ物で風邪予防を書きます