夏バテを防ぐには

基本は食事になります

消化がいいもので、蛋白源をしっかりとっていくようにしてください

どうしても暑いとのど越しがいいもを食べようとしますよね

代表的なものでソーメンや冷やしうどんなど

しかしこれだと、炭水化物は取れますが、たんぱく質や脂肪がとれません

炭水化物・たんぱく質・脂質は三大栄養素と言われ体を維持するのに

必要な栄養素です

のど越しの良さだけで、ソーメンなどばかり食べていると栄養不足で

どんどん夏バテになっていきますよ

そこで食事のワンポイント!!

昔ながらに、ソーメンを作った時に、錦糸卵やキュウリなど

なければ最低でもゴマを入れて食べるようにしましょう

後はつけだれですが、きちんと出汁を摂って作れば

多くのアミノ酸が取れますが、市販のソーメン汁では

とれませんので、まとめてでもいいのでしっかり鰹節や昆布でとるようにしましょうね。