久々にブログ始めます
まだまだ寒い日が続いていますよね
どうしても動物は寒いとあまり動かずじっと寒さを耐えしのび
体もそれに応じて、コレステロールをため込もうとしてしまいがちになります
どうしても動かないから、コレステロールの内情が変わって
悪玉コレステロール(LDL)が増えやすくなってしまいます
運動以外に、少しでも悪玉を減らし、善玉を増やすコツがあります
植物性オメガ3脂肪酸、青魚のEPA、トマトのリコピン等を食事の中に入れるようにしましょう
植物性オメガ3脂肪酸は、クルミや最近はやりのえごま油、亜麻仁油等に含まれています
青魚もこの時期色々旬のものも多いですから食べるようにしてください。
最近サプリメントでもEPAやDHAを多く含んだものもありますので
どうしても魚嫌いの方は、そういった商品を購入されて飲むようにしませんか?
後は70%のビターチョコレートを食べる事もお勧めします。