熱中症予防の食事
マスコミでも熱中症予防のために
水分をしっかりととるように
報道してますが、水分だけ取っていたら
脱水症状は防げるのでしょうか?
それは飲まないよりは
水分を摂ったほうがいいのには違いないです
しかし摂りすぎると、体液や血液のミネラルが薄まり
水中毒になります
水分を多くとれば、尿も出やすくなり、下痢しやすくなり
発汗も多くなります
その結果さらに、ミネラルが薄くなり
脱水症状が進みます。
さて脱水症状を予防する食事内容ですが
しっかりミネラルが補給できるものを
効率よくミネラルを補給できる料理を食べるようにすることです
その料理は。。酢の物やみそ汁か澄まし汁です。
魚介類の酢の物は、海のミネラルを一番効率よく
吸収できる食事方法です
魚介類を入れたみそ汁や澄まし汁が量的に多くとれますよ。